Лента записей

Салат на обед? Сделайте это сытным и полезным для вас

Если вы попробовали программу похудания, наверняка где-то по ходу дела вы боялись выбирать обед. Это может быть грубо сидеть в комнате для отдыха, наблюдая, как коллеги поедают гамбургеры и толстые бутерброды, пока вы перемешиваете в миске немного увядшего салата. Часть сжигания жира включает потребление меньшего количества калорий, чем требуется вашему телу, или упражнения для сжигания потребляемых калорий. Когда дело доходит до еды, многие люди подходят к салату со страхом, думая, что они должны попробовать что-то безвкусное, чтобы сбросить килограммы. Так не должно быть.

Рецепт салата с мясом и сыром вы найдёте на https://am-journal.biz/recipe/salat-myasnoj-s-syrom-i-yajczom/.

В большинстве программ по снижению веса и диетам пищевым продуктам назначается определенная шкала или балльная система. Большинство овощей, естественно, получат низкие баллы из-за их пищевой ценности. Если вы хотите придерживаться здорового обеденного режима с низким содержанием жира, упаковка салата — хорошее начало, но не думайте, что вам нужно только есть сухой салат, морковь и зеленый перец и ожидать, что это удовлетворит вас. Рассмотрим несколько способов оживить обед:

1) Добавьте белок — полоски нежирного белого цыпленка или лосося, богатые омега-3, не только добавляют больше вкуса вашему салату, но и дают вам хорошую порцию белка. Если вы выберете курицу, вы также можете подумать о том, чтобы добавить немного низкокалорийного соуса для барбекю для дополнительного удовольствия.

2) Сделайте свою собственную заправку для салата — заправки, купленные в магазине, могут содержать жир и сахар, даже предполагаемые обезжиренные продукты могут содержать ингредиенты, которые не обязательно подходят для вас. Поищите в Интернете лучший рецепт, который можно приготовить дома, используя для вкуса полезные масла и такие вещи, как лук-шалот и чеснок.

3) Любите гренки? Будьте осторожны, эти хрустящие твари могут добавить в салат больше калорий, чем вам нужно. Тем не менее, если вам нравится такая текстура в салате, попробуйте разбить твердые кусочки кренделя на обед, чтобы получить более нежирную альтернативу.

Всего несколько простых добавок к скучному зеленому салату сделают обед более приятным и вкусным.