Лента записей

Здоровое питание — лучшие продукты, из которых легко приготовить еду

Если вы хотите придерживаться более здорового плана питания, вам следует делать одну вещь как можно чаще — это готовить еду заранее. Приготовление еды заранее поможет вам не сбиться с пути и сэкономить время на приготовление пищи в течение недели, когда вы, как правило, наиболее заняты и с меньшей вероятностью будете втиснуть приготовление еды в свой напряженный день.

Однако важно отметить, что не все продукты готовятся так же хорошо, как другие. Фактически, одних продуктов хватит только на день или два, в то время как другие могут достаточно хорошо храниться в течение 4–5 дней или очень хорошо замораживаться, чтобы их можно было использовать в более позднее время. Это продукты, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться при приготовлении еды.

Давайте рассмотрим основные продукты, на которых вам нужно сосредоточиться …

1. Куриная грудка. Что касается белков, то куриные грудки не победить. Они являются более прочным источником белка, поэтому могут очень хорошо храниться в морозильной камере в течение нескольких недель. Приготовьте на гриле 10–12 грудок и подавайте их в течение недели.

В отличие от других источников белка, таких как, например, рыба, они не теряют своей текстуры при повторном нагревании.

2. Коричневый рис. Коричневый рис должен быть еще одним основным продуктом в вашем меню. Коричневый рис не только медленно переваривается и не сильно влияет на уровень сахара в крови, но и является отличным способом обеспечить долгую энергию.

Легко собрать большую партию и хранить ее в контейнере Tupperware, пока вы не будете готовы ее использовать. Поскольку это более крепкое зерно, оно также должно хорошо переносить микроволновую печь.

3. Перец. Что касается овощных блюд, многие из них не выдерживают повторного нагрева. Например, брокколи станет мягким, как и цветная капуста.

Однако перец, как правило, неплохо себя чувствует. При условии, что они приготовлены, чтобы стать немного тверже, когда вы разогреваете их для второго приема пищи; они должны работать нормально.

4. Вареные яйца. Наконец, не упускайте из виду яйца, сваренные вкрутую. Сварите дюжину яиц и возьмите их, так как вам нужно перекусить в течение дня. Хотя большинство вариантов яиц не так хороши, если их приготовить заранее, яйца, сваренные вкрутую, являются исключением из этого правила.

Итак, у вас есть некоторые из лучших продуктов, которые следует учитывать, когда вы готовитесь к приготовлению еды. Используйте их, и вы обнаружите, что приготовление еды стало проще, чем когда-либо.

Хотя управлять своим заболеванием может быть очень сложно, диабет 2 типа — это не то состояние, с которым нужно просто жить. Вы можете внести простые изменения в свой распорядок дня и план питания, снизить как свой вес, так и уровень сахара в крови. Держитесь там, чем дольше вы это делаете, тем легче становится.