Гречку не зря считают королевой круп, кроме высокой энергетической ценности, каша из этой крупы считается самой питательной и калорийной, но это совсем не значит, что если вы сидите на диете, следует отказаться от гречки вообще, совсем нет. Сегодня мы поделимся с вами рецептом гречневой каши со шпинатом и грибами в горшочках. 100 грамм продукта содержит всего 77 килокалорий.